Burnout

Was ist Burnout?

Burnout beschreibt einen Zustand anhaltender emotionaler, körperlicher und mentaler Erschöpfung. Häufig gehen damit ein Gefühl von Sinnverlust, zunehmende Distanz zur Arbeit sowie eine innere Erschöpfung einher, die sich nicht einfach durch Erholung ausgleichen lässt. 

Viele Menschen erleben eine tiefe Erschöpfung, begleitet von innerer Unruhe und Schlafproblemen. Der Alltag wird zur Herausforderung – selbst vertraute Aufgaben fühlen sich plötzlich anstrengend oder kaum noch bewältigbar an.

Auch anhaltende Unterforderung kann belastend wirken und wird umgangssprachlich als „Boreout“ bezeichnet. Gemeint ist ein Zustand fehlender Sinnhaftigkeit, geringer Auslastung und innerer Distanz zur eigenen Tätigkeit. Dabei können ähnliche Beschwerden auftreten, etwa innere Leere, Motivationsverlust, Konzentrationsprobleme oder sozialer Rückzug. 

Typische Anzeichen: 

Erschöpfungszustände können sich auf verschiedenen Ebenen bemerkbar machen: 

• Körperlich: dauerhafte Müdigkeit, Schlafstörungen, Verspannungen, Infekte
• Emotional: innere Überforderung, Antriebslosigkeit, Gereiztheit, Leere oder Motivationsverlust, Hoffnungslosigkeit
• Kognitiv: Konzentrationsprobleme, Grübeln, Unsicherheit bei Entscheidungen 
• Verhalten: Rückzug, Vernachlässigung eigener Bedürfnisse, reduzierte Leistungsfähigkeit, Suchtverhalten

Diese Erfahrungen können den Alltag deutlich beeinträchtigen und das Gefühl verstärken, kaum noch Einfluss auf die eigene Situation zu haben. 

Psychotherapeutische Begleitung 

Erschöpfung entwickelt sich in der Regel schleichend über einen längeren Zeitraum. In meiner Praxis für Psychotherapie in Koblenz begleite ich Sie dabei, die persönliche Situation in den Fokus zu nehmen und besser einzuordnen. 

Im Mittelpunkt kann dabei stehen: 

• die individuelle Belastungssituation zu erfassen 
• persönliche Grenzen und Warnsignale bewusster wahrzunehmen 
• wiederkehrende Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen 
• eigene Bedürfnisse und Werte klarer zu sehen 
• Zugang zu Entlastung und Stabilisierung zu fördern

Dabei wird gemeinsam erarbeitet, welche Veränderungen im jeweiligen Lebenskontext sinnvoll und umsetzbar sein können. 

Ziel der Begleitung

Ziel der psychotherapeutischen Arbeit ist es häufig, mehr Klarheit über die eigene Situation zu gewinnen, Stabilität zu fördern und schrittweise wieder mehr Handlungsspielraum im Alltag zu entwickeln.